Dabei ist es gerade das hohe Tempo gesellschaftlicher und globaler Veränderungen, das Besinnung erforderlich macht, um persönliche Veränderungen und unternehmerischen und gesellschaftlichen Wandel zu integrieren.

In dem Workshop erfahren Sie, wie Sie  Entschleunigungsinseln schaffen, wie Sie in sich selbst einen Ruhepol und damit eine bessere Grundlage für Ihre Entscheidungen finden.

Zum Download: WORKSHOP ENTSCHLEUNIGUNG

Inhalt

Systemische Betrachtungen:

• Tempo und Beschleunigung
• Das Prinzip Mehr desselben
• Das Prinzip Weniger desselben
• Effektivität und Effizienz
• Die Paradoxie von Entschleunigung und Beschleunigung

Psychologie der Entschleunigung

• Beschleunigung und Emotion
• Umgang mit Stress
• Teufelskreise erkennen
• Beschleunigung in Konflikten

Praxis

• Standortbestimmung
• Meditation für den Alltag
• Meditation zwischen den Terminen

• Körperübungen zur Stressreduzierung
• Besinnung auf das Wesentliche
• Umgang mit Emotionen
• Mentale Übungen zur Selbststeuerung
• Das Umfeld

Methodik

Einzelübungen, Körperorientierte Methoden
Aufstellungen, Rollenspiele, Theater
Theoretischer Input, Praktische Fälle

Daten
Datum: 19./20.06.2010
Kosten: 680,00 € pro Person, zzgl. UmSt

Die Zugtür geht auf, eine Dame betritt den Waggon. Sie steuert nach rechts in meine Richtung. Vor der geöffneten Tür bleibt sie stehen und greift zum Türgriff, um die Tür zu öffnen. Die Tür bewegt sich nicht.

Eine nächste Dame taucht auf und gemeinsam stellen sie fest, dass die Tür Schwierigkeiten macht. Der Versuch der zweiten Dame, die nun auch Hand anlegt, bestätigt dies: Die Tür bewegt sich nicht. Ein junger Mann taucht auf und versucht auch sein Glück. Es entsteht eine kleine Traube von Passagieren vor der immer noch offenen Tür und diskutiert.

Einige ungeduldige Blicke in meine Richtung.

Schließlich hat die Gruppe alles getan, was in ihren Kräften steht. Die Dame, die als erste den  Versuch gestartet hatte, die geöffnete Tür zu öffnen, fragt mich, ob ich nicht mal helfen könne.

Ich stehe also auf und gehe auf die Gruppe zu. An der Tür angekommen – es könnte ia sein, dass es ein ganz anderes Problem gibt – frage ich von der einen Seite eines imaginierten Hindernisses zur anderen, was denn das Problem sei.

Zwei Damen zeigen auf eine leuchtende Anzeige und sagen, dass die Türanzeige zwar leuchte, dass aber die Tür nicht offen sei und auch nicht zu öffnen ginge.

Ich sage „die Tür ist auf“. Kurzes Schweigen, alle betreten das Abteil und der Zug fährt an.

1. Die Deutsche Bahn muss einen sehr guten Ruf haben, wenn die Fahrgäste die Türscheiben in einem so sauberen Zustand erwarten, dass man wie durch Luft durch sie hindurch sehen und sprechen kann.

2.  Die Daten, die die Gruppe erhob, waren richtig. Ein nicht zu betätigender Türgriff, eine leuchtende Anzeige und ein Fahrgast, der interessiert bis amüsiert die Szenerie beobachtet. Nur: Was helfen die präzisesten Daten, wenn der Zusammenhang nicht beachtet wird und die Rückschlüsse falsch sind?

3. Wie schnell doch Befunde zu Hypothesen und dann zu Glaubenssätzen konstruiert werden.

4. Es scheint nicht gesichert, dass, wenn mehrere Menschen ihre Beobachtungen austauschen, automatisch auch zielführendes Wissen entsteht. Sehr wahrscheinlich aber entsteht Gruppendynamik.

5. „Mehr-des-Selben“ (hier das immer-enger-werden des Interpretationsspielraums) infiziert in kürzester Zeit ausgehend von den Wahrnehmungen einer Person ganze Gruppen.

6. Menschen, Organisationen und Gesellschaften sind aus sich heraus nur schwer in der Lage, einmal entstandene Glaubenssätze zu hinterfragen, einerlei, ob es sich um das „wir machen das hier schon immer so“ handelt oder um die Hoffnung mit Management alles im Griff zu haben (oder in diesen zu kriegen).

„Aber was sollen wir denn tun?!“

1. Entschleunigen und Innehalten.
In diesem Fall: weniger Rütteln am Türgriff und langsamer debattieren, sich selbst und die eigene Kommunikation betrachten.

2. Lösungen hinterfragen.
Manchmal sind nämlich die angestrengten Versuche, eine Schwierigkeit zu beheben, der Turbolader bei der Problementstehung.

3. Grundannahmen ermitteln und hinterfragen.
In diesem Fall: ist die Tür wirklich zu? Die Annahme sitzt hier genauso fest, wie weiland die Feststellung, dass die Erde eine Scheibe ist.

4. Perspektivwechsel wirkt manchmal Wunder.
„Wenn Sie sich vorstellen, durch diese Tür gegangen zu sein – wie werden Sie dies rückblickend vollzogen haben?“ Diese Frage öffnet auch geöffnete Türen.

Das macht Tempo und Stress bei den Einen. Bei den Anderen macht gerade die Tatsache, dass sie keinen Zugang zu bezahlter Arbeit haben, ein hohes inneres Tempo – im Extremfall bis zu äußerer Passivität.

Es ist ganz normal: Tempo macht Angst, Angst macht Tempo. Hohes Tempo bei hoher Komplexität macht noch mehr Angst, macht noch mehr Tempo …. Hektik ist nichts weiter, als ein Derivat von Angst.

Wieviel Entscheidungen werden mit zu hohem inneren Tempo gefällt? Und wie viel Milliarden Euro werden jährlich so versenkt? Wahrscheinlich können wir davon ausgehen, dass sich analog zu den bekannten Qualitäts- und Konfliktkosten die Kosten durch Beschleunigung mit zunehmender Zeit exponentiell steigern.

Es gibt Zeit für Effizienz, und es gibt Zeit für Effektivität . Entschleunigung sorgt für einen sich selbst verstärkenden Kreislauf aus Besonnenheit und Effektivität.

Entschleunigung ist in der Beratungspraxis per se eine der wichtigsten Aufgaben, und dabei insbesondere im Coaching. Nur entschleunigt können Sie die Perspektive wechseln, eine neue Haltung einnehmen, die Richtung ändern und besonnene Entscheidungen fällen.

„Ich muss mich beeilen, um zur Ruhe zu kommen“ lautet der paradoxe Glaubenssatz, dessen Hoffnung sich in der Regel nicht erfüllt. Probieren Sie einmal, was passiert, wenn Sie sich diesen Satz in der Alltagshektik vor Augen halten.

Mehr Achtsamkeit gegenüber sich selbst ist angesagt. Wer ist schon geübt, sich in der täglichen Hektik selber wahr zu nehmen. Sind Sie gewohnt, während der Arbeit, während Ihrer Bewerbungsaktivitäten oder im Feierabendstress Ihren Solar Plexus oder Ihre Atmung zu spüren? Dabei liefert unser Körper uns die sichersten Signale dafür, wo wir innerlich gerade stehen, ob wir auf dem richtigen Weg sind. Und das schon lange, bevor der Magen schmerzt oder das Herz Alarm schlägt. Nur: Die Sprache unseres Körpers verstehen wir erst, wenn wir gewohnt sind hin zu spüren. Und auch die Signale unseres Umfeldes liefern uns permanent Feed Back zu unserem äußeren Entscheidungen und damit zu unserem Innenleben.

In welcher Situation Sie sich auch befinden: Gönnen Sie sich zunächst einmal  Entschleunigungsinseln. Achten Sie einfach mal 30 Sekunden auf Ihre Atmung. Oder scannen Sie sich einmal vom Scheitel bis zur Sohle und wieder zurück ab. Mit einiger Übung gelingt es Ihnen, aus kleinen Inseln Gewohnheiten zu machen. Meditation ist nämlich in Wahrheit gar nicht so schwierig.

Zeitmanagement im Sinne von Einteilung spielt hierbei nur eine untergeordnete Rolle. Die Stichworte heißen Qualität, Achtsamkeit und Wahrnehmung. Stellen Sie sich einmal Ihren Vorstand bei Atemübungen oder bei einer Gehmeditation vor. Na? Absurd?

Nachhaltigkeit kommt auf, wenn wir lernen, unser inneres Tempo selber zu steuern, auf  die körperlichen, psychischen und sozialen Signale zu hören, die Tempo und Beschleunigung anzeigen. Achtsamkeit fängt bei jedem sich selbst gegenüber an.

Entschleunigung sorgt für eine bessere Work Life Balance und für eine bessere Resilienz, also für eine bessere Erholung, Stärkung und Entspannung. Und die Sache mit der Intuition klappt dann übrigens auch besser. Wer innerlich ein ruhiges Tempo fährt, stärkt im Außen ein gutes Klima, privat wie beruflich.

Es bedarf dann einer Kultur der Entschleunigung, also einer neuen Reflexion über Bedürfnisse und Werte und deren Integration, einer Kultuer der Entschleunigung, die gleichzeitig allen Betroffenen  Entschleunigungsinseln und einen bewussten Umgang mit Tempo ermöglicht.

Entschleunigung bedeutet für den Einzelnen und für Unternehmen ja nicht, weniger zu schaffen – im Gegenteil. Entschleunigung bedeutet vielmehr, einen inneren Ruhepol zu finden, von dem aus Entscheidungen gefällt werden und bedeutet letzten Endes auch – beruflich und privat – mehr Qualität in der Zeit.